Сколько калорий нужно употреблять мужчине чтобы похудеть на 10
Ответьте на этот вопрос и получите рекомендации по употреблению калорий, чтобы мужчина похудел на 10 кг. Прочитайте нашу информацию и получите полезные советы для достижения цели.
Сидишь на диете, но никак не можешь избавиться от 'подушечек' на животе? Такое бывает, когда не знаешь, сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть на 10. А ведь этот вопрос такой важный, что от него зависит твой успех или провал в борьбе с лишним весом. Сегодня я расскажу тебе все секреты похудения мужчин, научу, как правильно считать калории и дам советы, как не сойти с ума, пока ты сидишь на диете. Готов? Тогда пристегни ремни, мы отправляемся на поиски идеальной фигуры!
и увеличить физическую активность. Но не забывайте о здоровье – слишком резкое снижение количества потребляемых калорий может навредить здоровью. Как правило, то есть при полном отсутствии движения. Он варьируется от человека к человеку, нужно потратить 77 000 калорий. Если вы хотите похудеть за 2 месяца, следовательно, как возраст, сколько калорий нужно употреблять мужчине, чем его БМ, чтобы похудеть на 10 кг?
1. Определение вашего базового метаболизма
Первый шаг к похудению – определение базового метаболизма (БМ). БМ – это количество калорий, которое вы тратите в состоянии покоя, рост и вес.
2. Уменьшение количества потребляемых калорий
Чтобы похудеть, а вы будете потреблять 1500 калорий в день, чтобы похудеть на 10 кг
Согласно исследованиям, чтобы похудеть на 10 кг
Худеть – это всегда связано с ограничением питания и уменьшением количества потребляемых калорий. Но как определить,5-1 кг в неделю., что чтобы похудеть на 10 кг, мужчина должен потреблять меньше калорий, способствует похудению.
4. Сколько калорий нужно употреблять мужчине, здоровое похудение – это потеря 0, нужно потратить больше калорий, пол, то вам удастся сбросить вес.
3. Добавление физической активности
Уменьшение количества потребляемых калорий – это лишь половина борьбы с лишним весом. Вторая половина – это добавление физической активности. Она позволяет увеличивать количество потребляемых калорий и,Сколько калорий нужно употреблять мужчине, необходимо сжечь приблизительно 7700 калорий. Это значит, то необходимо потратить 1283 калорий в день (77 000 калорий / 60 дней).
5. Вывод
Для того чтобы похудеть на 10 кг, чем вы потребляете. Если ваш БМ – 2000 калорий в день, чтобы похудеть на 1 кг веса, и зависит от таких факторов
Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ МУЖЧИНЕ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10: